Na farko, menene aikin motsa jiki tare da lafiyayyen ciki zagaye na 1, duk motsa jiki na motsa jiki zai iya motsa jiki zuwa ga jiki duka, yawanci motsa jiki na ciki, hannu, kafada, ƙananan ƙafa, ana iya amfani da su don canza siffar jiki da nauyi, yana da sakamako mai kyau asarar nauyi. , 2,...
Horon ƙarfi ya riga ya zama mahimmanci don dacewa. Zai iya taimaka mana mu ƙarfafa tsokoki da kare ƙasusuwan mu Lokacin da yazo da ƙarfin horo, kowa da kowa yana tunanin dumbbells nan da nan. A halin yanzu, abin da ya fi kowa shine dumbbells masu nauyi guda ɗaya na gym. A yau zan yi...
Amfani da rashin amfani da horo na kettlebell, za ku fahimta bayan karanta shi. Kettlebells wani yanki ne na kayan aikin motsa jiki wanda zai iya taimaka mana da sauri inganta ƙarfin tsokar jikin mu, juriya, daidaito, da sassauci. Idan aka kwatanta da dumbbells, t...
Mataki 1 Zaɓi girman da ya dace. Girman ƙwallon yoga yana da diamita na 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Hanyar da ta fi dacewa don zaɓar ita ce zama a kan ƙwallon yoga tare da cinyoyin ku a layi daya zuwa ƙasa. Matsakaicin tsakanin gwiwa da gwiwa yakamata ya zama digiri 90, maza su ...
Wadanne dumbbells yakamata mafari yayi amfani dashi? Novices ya kamata su zabi dumbbells mai nauyi? Wadanne dumbbells sun dace da masu farawa? A matsayin kayan aiki mai sauƙi don horarwa mai ƙarfi, dumbbells na iya kusan motsa tsokoki na duk sassan jiki. Idan aka kwatanta da sauran kayan aiki, dumbbel ...
Menene fa'idodi da ayyuka na horon kettlebell? Daga cikin kayan aikin motsa jiki da yawa, kettlebell wani nau'in ƙananan kayan motsa jiki ne wanda ba a so. Mutane da yawa a rayuwa ba su san fa'ida da ayyukan kettlebells ba. Mu raba fa'idodi da ayyukan kettl...
Kettlebells taimakon motsa jiki ne. Amfanin motsa jiki na kettlebell sau da yawa sun haɗa da ƙara yawan ƙwayar tsoka, ƙarfafa ƙarfi, da inganta daidaituwar jiki. Rashin hasara shi ne cewa yana iya haifar da tarawar lactic acid, ƙwayar tsoka da ƙwayar ligament. 1....
1. Dubi elasticity na tabarma. Lokacin zabar tabarma na yoga, zaku iya tsunkule tabarmar yoga tare da babban yatsa da yatsa don ganin ko juriya na iya biyan bukatun yin yoga. Zaɓi tabarma mai sassauƙa na yoga wanda ke kare haɗin gwiwa da ƙasusuwan ku yayin aikin...
Yoga wani shahararren motsa jiki ne wanda ke da fa'idodi da yawa, kamar shakatawa, haɓaka sassauci, ƙarfafa tsokoki da ƙasusuwa, da ƙari. Yoga mat kayan aiki ne da ba makawa don yin yoga. Zaɓin madaidaicin yoga yana da tasiri mai mahimmanci akan tasiri ...
Ƙanƙarar ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan na'urar motsa jiki ce ta dace da motsa jiki na motsa jiki a gida, wanda yawanci ya fi ƙanƙara fiye da na'ura na kasuwanci kuma ya dace da amfani a cikin gida. Yin amfani da ƙaramin tuƙi na iya taimaka wa mutane yin motsa jiki na motsa jiki, haɓaka aikin zuciya, pr...
Hanyoyin kulawa da tuƙi 1. Kafin tsaftacewa ko kiyaye samfurin, tabbatar da cire wutar lantarki na injin tuƙi. Duba allon gudu da man bel aƙalla sau ɗaya a mako. 2, bisa ga ainihin mitar amfani, ƙara daidai adadin gudu o...
Akwai abubuwa da yawa da za a yi la'akari da lokacin zabar dumbbell 1. Zaɓin nauyi: Ya kamata a zaɓi nauyin dumbbells bisa ga ƙarfin jiki da ainihin bukatun. Masu farawa gabaɗaya suna farawa da ma'aunin nauyi kuma suna haɓakawa a hankali. Idan kuna da ...