Kettlebells taimakon motsa jiki ne.Amfanin motsa jiki na kettlebell sau da yawa sun haɗa da ƙara yawan ƙwayar tsoka, ƙarfafa ƙarfi, da inganta daidaituwar jiki.Rashin hasara shi ne cewa yana iya haifar da tarawar lactic acid, ƙwayar tsoka da ƙwayar ligament.
1. Fa'idodi :1.Gina tsoka: A cikin motsa jiki na kettlebell, za ku iya hanzarta metabolism na mai, gina tsoka, mafi dacewa ga mutanen da ke buƙatar rasa mai da nauyi.
2. Ƙarfafa: Kettlebells ana yin su ne da baƙin ƙarfe kuma yawanci suna da nauyi mai girma.Motsa jiki na yau da kullun na iya ƙarfafa hannuwanku.
3. Inganta daidaituwar jiki: Kula da matsayi mai kyau a lokacin motsa jiki yana taimakawa wajen inganta tsarin tsarin jiki, don haka zai iya inganta daidaituwa da karfin jiki.
2. Lalacewar:
1. Lactic acid accumulation: Idan kun yi yawa horo, yana iya haifar da nauyin tsoka, yana haifar da tarawar lactic acid, da alamun cututtuka irin su ciwo da zafi.
2. Nauyin tsoka: Idan ba ka da cikakken shiri kafin motsa jiki, tsokoki na iya yin rikici da karfi yayin motsa jiki kuma suna haifar da rauni.
3. Ƙunƙarar ligament: Mafi yawa saboda shimfiɗar ligament da ke da iyakacin abin da zai iya ɗauka, zai haifar da kumburi na gida, ƙumburi, zafi, iyakacin aiki.
Baya ga abin da ke sama, fa'idodin sun haɗa da haɓaka rigakafi, kuma rashin amfani sun haɗa da lalacewa ga haɗin gwiwar wuyan hannu.Ana ba da shawarar cewa dole ne a gudanar da motsa jiki na kettlebell a ƙarƙashin jagorancin ƙwararru don hana motsa jiki mara kyau da raunin da ba dole ba a jiki.
Lokacin aikawa: Juni-30-2023